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[2008年07月26日(土)
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それから、部活などでだらだら汗をかいちゃう予定の人は、熱中症に気をつけてください、としか言いようがありませんが、その他の人は、水分や冷たいものの取り過ぎに注意してください。大して汗もかいていないのに、十分に一度は水分補給、なんてのはちょっと異常です。水分の取りすぎも、夏バテの原因の一つだそう。
そんなに汗かいてないな、という自覚があるのなら、一時間に一度くらいでいいでしょう。まったく取らないのはもちろんNGです。だらだら汗をかいてはいなくても、ちょっとずつ皮膚から水分は蒸発していっています。口が渇いたな、と思うくらいで麦茶をコップ一杯、というレベルでいいでしょう。あまり冷たいものを一気飲みしないように、少しずつ。
アイスの食べすぎにも注意してください（笑）。
外出するなどして、食べ物を持ち歩く際は、食中毒に気をつけてください。まず一口かじって、おかしいなと思ったらやめる。飲み物もそうです。まず一口だけ口に含んで、妙な味がしたらやめること。
食中毒で入院なんかしたらそれこそ夏バテ以上に体力消耗ですから、この夏は何しよう♪ どころではなくなってしまいます。
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赤シートの使い方 ３
